دورتك الشهرية ،، أهتمي بها ، و أجعليه تمر بسلام بأتباعك مايلي
* أحرصي على أستخدام فوطه صحية مناسبه لك و لا تسبب لك التهابات أو تهيجات ،،
* أستخدمي الكلوتات الورقية فهي أفضل و أنظف ، و مريحة في اللبس…
* تعودي على تغير الفوطة باستمرار و لا تتركيها مدة طويلة حتى لا تسبب الريحة الكريهة أو الالتهابات لك..
*أحرصي على تجفيف المنطقة بعد كل حمام ، لان البلل و الرطوية يسبب الحساسية و تهيج الجلد مما يؤدي الى العفونة و الريحة الكريهة…
* أرتداء البنطلون و الشربات ضروري حتى في فصل الصيف خاصة في الايام الاولى ،، حتى تتجنبي البرد الذي قد يؤذيك و يسبب لك مشاكل أنتي في غنى عنها ،، مثل هواء الرحم ..
* لا تطيلي الجلوس في الحمام و الاغتسال بالماء …
* لا تمشي حافية القدمين أبدا ، سواء كانت عليك الدورة أو بدونها ، فهذا مضر جدا…
* تناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون أو الكمون ، و البابونج و النعناع كلها مفيدة لأوجاع الدورة و كذلك مغلي القرفة و لكن لا تكثري منها فقط في الثلاث الالأيام الاولى ، و أبتعد كل البعد عن كل ماهو بارد فهو مضر لك ، الا تشعرين بالالم في بطنك بعد تناولك لما هو بارد..
*أوقفي الرجيم أو أي وصفة تستخدمينها قبل الدورة بأسبوع أو أسبوعين ،، حتى لا يؤثر على جسمك ،، على ان تعاودي ذلك بعد أسبوع من الدورة…اذا أمكن..
*أبتعدي ان أي عمل عنيف سواء في الحركة أو في حمل الاشياء الثقيلة…
* حاولي التقليل من الأعمال مالمنزلية التي فيها أستخدام الماء مثل غسل الملابس ، حتى لا تتعرضي للماء طويلا ، و ان أستطعت تأجيلها فأفضل…
* أكثري من الفواكه و الخضار ، و تناول ما يعوض جمسك عن ما يفقده من دم مثل الكبده أو الطماطم و العصائر الطازجة..
*أجلي الاستحمام الى اليوم السادس و اذا كان لابد من الاستحمام فأغسلي شعرك أولا ثم لفيه بفوطه ثم غسلي جسمك و لكن بسرعة و نشفيه جيدا ثم أرتدي ملابس دافئة ، فعادة ان الجسم يبرد اثناء الدورة …
* عند الغسل من الدورة ،، عودي نفسك على أزالة شعر جسمك وو تنظيف ملابسك مباشرة…
* اشطفي المنطقة بماء دافئ مع قليل من الملح ( ملح خشن ) ثم أستخدمي المسك …
* تخلصي من زبالة الحمام مباشرة بوضعها في كيس أسود و ربطها جيدا ثم نظفي سطل الزبالة حتى لا تكون هناك رائحة ..حافظي على المنطقة الحساسة:
* أرتدي دائما الكلوتات القطنية الواسعة و أبتعدي عن االصناعية أو الضيقة..
* لا تستخدمي أي مادة معطرة لهذه المنطقة سواء: صابون أو كريم أو بودرة ،، و أستبدليها بغسول خاص بهذه المنطقة تجدينه في الصيدليات أو المراكز الكبرى ، و المسك للتعطير ، و اذا كان لابد أكتفي بوضعه فقط من فوق بعيد عن المنطقة… لانه تسبب ألتهابات و أمراض انتي في غنى عنها…
* هناك أفرازات خاصة بهذه المنطقة لترطيبها ، و هي بدون لون أو رائحة لذلك أنتبهي لأي أفرازات أخرى غير ذلك فهي مرضية..
* أحرصي على تجفيف المنطقة جيدا ،، لمنع الرطوبة التى تسبب الفطريات و الالتهابات…
*أستخدمي آلة الحلاقة لأزالة الشعر و ليس الحلاوة لانها تسبب هبوط الرحم ، و اذا كان لابد فليكن على منطقة صغيرة جدا ، و لا تكثري منها…
* ملابسك الداخلية و أدواتك الصحية خاصة بك وحدك…
* أبتعدي عن وضع المدخنة تحتك و انتي بدون ملابس داخلية ،، و اقصد بذلك العود و المعمول لانه مضر جدا ، أنما ألبسي ملابسك ثم تبخري…
* تعودي على تغير ملابسك الداخلية يوم وراء يوم ، وانصحك باستخدام الفوط اليومية و هي تحافظ على النظافة و جفاف الملابس خاصة لمن تعاني من أفرازات زائده…
* عند التنظيف يكون من فوق لتحت دون الرجوع مرة أخرى ، حتى لا تنقلي أي جراثيم من تحت لفوق ، و لا تكتفين برش الماء فقط ،، انما يجب عليك التظيف جيدا بيدك اليسرى طبعا ، و بعد الانتهاء لا تنسي غسل يدك أكثر من مرة بالماء و الصابون..
* لا تجلسي على البلاط أو السيراميك مباشرة أو أي سطح بارد أنما ضعي دائما تحتك خداديه مرتفعة حتى لا تضرك البرودة و ايضا حتى لا تسود المنطقة…
* تناول االغذاء المفيد مثل الزبادي ، فأعلمي انه تناول الزبادي على الريق صباحا مفيد جدا للتخلص من الافرازات المزعجة…
التصنيفات
