مشي من اقل تمارين رياضيه ضررا على مفاصل.
المشي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدوره الدمويه.
مشي من رياضات متوسطه الاجهاد التي تساعد الناس على محافظه على لياقتهم ورشاقتهم بحرق طاقه زائده ويقوي العضلات والجهاز الدوري.
يقلل من مخاطر مرتبطه بالسمنه والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وامراض القلب.يعتبر مشي مشابها لتمارين حمل الاثقال فالمشي بقامه مستقيمه ومتزنه يقوي عضلات في الارجل والبطن والظهر.
يفيد في تخلص من ضغوط نفسيه ويغير وضع نفسي.
التصنيفات
