التصنيف: المطبخ

وصفات قليلة الدسم: يقدم ل 6 أشخاص، عدد السعرات الحرارية 152 وحدة حرارية، مدة الاعداد 5 دقائق.

طريقة الاعداد : نخلط الموز مع كوب الفاكهة وعصير الفواكه والروب والعسل في الخلاط ثم نسكبه في 6 أكواب ويزين بالفستق.
.:

[FONT="Arial Black"]سمك مشوي على الطريقة التركية
*****************
السمك غذاء العقل، ويعتبر من الأغذية الرئيسية التي تمد جسم الإنسان بما يحتاجه من عناصر أساسية، فهو يعتبر من المصادر الهامة للبروتينات والفيتامينات والمعادن، وهو من الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة، هذا بالإضافة إلى أن السمك سهل المضغ والهضم مما يجعله طعاما ملائما للكبار والصغار على السواء، واليوم نقدم لك هذه الوصفة لسمك مشوي بالفرن على الطريقة التركية نرجو أن تنال استحسانك.
المقادير:
* شرائح سمك فيليه حسب الرغبة
* بصلتان متوسطتا الحجم
* ملح وفلفل أسود وملعقة صغيرة من البابريكا وزيت زيتون
* ثوم مفروم ناعم
* طماطم مقشرة ومقطعة ناعم مع ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
* شرائح ليمون وبقدونس مفروم وكرفس وجزر مبشور
طريقة التحضير:
1. تتبل شرائح السمك بالملح والفلفل الأسود مع عصرة ليمونة
2. يقطع البصل إلى شرائح ويقلى بالزيت ونضيف عليه الكرفس والثوم والجزر حتى يصير البصل ذهبيا وشفافا
3. نضيف الطماطم مع قليل من الماء والملح والفلفل الأسود والبابريكا ونغطي الوعاء ويترك على النار مدة 20 دقيقة
4. نضع القليل من الصلصة السابقة في طبق الفرن ونرتب شرائح السمك ونصب باقي الصلصة على السمك وفوقها بعض شرائح الليمون وندخله الفرن بحرارة متوسطة مدة 35 دقيقة يقدم ساخنا ومزين بالبقدونس والليمون.[/FONT]

صحه وعافيه ع قلبكم يااارب

مع حبى ميرنا الفلسطينيه

ببساطة , الموضوع مبين من عنوانه … الموضوع منقول من منتدى آخر بس انا جربت النظام شخصيا و نقصت منه 11 كيلو و بسهولة و بدون أي تعب بالعكس كنت نشيطة و كلي حيوية و يصلح لجميع الناس لأنه هذا النظام الصحي اللي الواحد يلتزم فيه .. و هذا الموضوع حرفيا

مرحبا
انا كان وزني 60 كغم

الان اصبح 50 كغم

كيف ……؟

اولا : هذا ليس ريجيم وانما اتباع الطريقه الصحيحه لمعرفة احتياجات جسمك من الطعام

ثانيا : لن تمتنعي ابدا عن تناول الاطعمه التي تحبينها

ثالثا : وهو الاهم…..انه الوزن الي بتنقصيه ما رح يرجعلك ابدا حتى لو حاولت ترجعيه او على الاقل ليس بسهوله

رابعا : وهذا الشيء الي ما رح تحبوه كتير انه رح تلاحظي انه وزنك بدا ينزل بعد اسبوعين لثلاث اسابيع

بس يا بنات والله العظيم كان شيء رائع وممتع لاني لم اشعر باني اضغط على نفسي ولا حتى

شعرت بالأكتئاب الي بتسببه الرجيمات

وصدقوني اني عم بحاول ازيد 2 كغم بس مو قادره

اللي بدها نظام الاكل تكتبلي

ونا ان شاء الله رح اجهزه

وما رح اطول عليكم

زي بعض الناس اللي بنشفو الريق

انقصي عشره كيلو بدون ما تنحرمي اي نوع من الاكل

مو بس انا جربته…….

اعطيته لصديقاتي وكلهم خسوا عليه ودعولي

بعد ما صابهم اليأس من نقصان اي كيلو

برجع بقول لا اعتقد ان هذا الرجيم سيفيد السمينات جدا فوق 100 كغم

اخر الكلام بده طولة بال ورح تتفاجئي بالنتائج

ورح تدعيلي

انا كتير اسفه على التأخير وصدقوني اني ما كان قصدي التشويق ولا اشي بس بعيد عنكم النت

عندي مش بزياده وبفصل على كيفه

حقكم على راسي وهي بوسه لجميع اخواتي وحبيباتي مممممموه

وعند جد سوووووري

ما رح اطول عشان ما بضمن ظروف الشبكه

اولا
لازم تعرفي وتحددي كمية الاكل الي بتتناوليها يوميا قبل ما تبدأي معنا بنظامنا الغذائي

جسمك ثبت وزنه عليه فمثلا كمية الأكل الي ممكن تزيد وزني انا بتختلف عن كمية الاكل الي

ممكن تزيد وزنك انت تبعا لطبيعة الجسم من جهه وحسب ما تقومين بحرق طاقه يوميه من

جهه احرى

بالمختصر المفيد انت الي يتقدري تحددي كمية الاكل الي بيحتاجها جسمك يوميا وهذه الكميه

الي ما بنقص عليها وزنك ولا بزيد بنفس الوقت

هذه يا حبيباتي اكبر واهم مرحله في النظام الغذائي لانه بتعتمد عليها كل ما سيأتي ذكره

فرضا انك حددتي كم يحتاج جسمك ليبقى وزنه ثابت نبدأ بالعمل

تتناولي نصف كمية الطعام التي كنت معتاده على تناولها

يعني اذا كنت تتناولي على الافطار نصف رغيف خبز تصبح ربع رغيف وكلي معها ما شئت من

انواع الاكل

على الغداء بتعملي نفس الشيء تتناولي نصف كمية الاكل المعتادة

اجينا للعشاء

خلي عشائك مبكرا قليلا يعني قبل النوم بساعة او اثنتين عشان لما تنحفي ما يضل في الك بطن

وكلي ما شئت من الاكل ولكن نصف الكمية هلأ هيك معتدك رح تصغر ورح تتعودي على هيك

وما رح تقدري تاكلي اكثر من الكمية الي معدتك تعودت عليها

هناك شيء هام يجب ان اقوله لكم لا تفوتي ولا وجبه واذا اردت ان تفوتي اي وجبة لا تخليها

ثابته يعني مثلا ما بصير انك ما تتعشي على طول او ما تفطري على طول هذا الحكي ما رح

ينفع لانه جسمك رح يبطل يحرق طاقه اذا تعود انك ما تاكلي بفتره ثابته

اذا اردت تفويت وجبه خليها مره فطور وثاني يوم غدا وثالث يوم عشى وهكذا

وما في اكل بين الوجبات يعني بس ثلاث وجبات وبس

الاشياء التى يجب عدم الاكثار منها هي التي تمد الجسم بطاقه يتتخزن ويصعب التخلص منها

الحلويات الدسمه

المكسرات

بعض اانواع الفواكه كالعنب والتين والموز

كيف ستظهر النتائج

اول اسبوع لحد اسبوعين ما رح تلاحظي الا شيء بسيط

اما بعد الاسبوعين ما رح تلحقي نقصان وزن

رح تنقصي كيف ما رح تعرفي

ثاني اسبوعين رح تنقصي بحدود ثلاث كيلو

ثالث اسبوعين رح تنقصي كمان ثلاث كيلو

وبألاربع اسابيع التاليه رح ينزلو الاربع كيلو الباقيه

المشكلة انه يصير معكم زي ما صار معي اني اضل انحف بدون ما احس وصار نفس الشيء

مع صديقتي ردت نزلت كمان ثلاث كيلو بأخر اسبوعين بعد العشرة كيلو

ازا ما بدك يصير هيك زيدي كمية اكلك شوي… شوي مو كتيييير وتنسي حالك وترجع معدتك

تتمدد مرة ثانيه

بدي اقولكم شغلة لازم اقولها

انك رح تتعبي شوي اول ثلاث ايام خاصه الي بياكلو كثير بس بعد هيك رح تحسي حالك انك

مرتاحة وما في اي مشكله

وحده من صديقاتي وزنها فوق الميه كيلو بس هي طويله وضحمه حبت تجرب بس انا نصحتها

انها تاخد ثلاث حبوب خميرة البيره على الريق وتتبع نفس النظام الغذائي هذا

اليوم اتصلت فيي تبشرنى انها بأسبوع نقصت ثلاث كيلوووو

صدقوني يا اخواتي انه النتائج مذهله والي صارو مجربين فوق العشر بنات وكلهم نزل وزنهم

بتمنى انه تكون الامور واضحه واي استفسار انا جاهزه ومن عيوني

وعن جد انا اسفه على المماطله الغير مقصودة ومن ثم على الاطاله

وحابه انكم تبشروني بالنتائج عن قريب ان شاء الله

ولا تنسوني من الدعاء

وشكرا

بالتوفييقق

عندي فكرة حلوة للزفة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

مع حبي :

750 غرام من فيليه صدور الدجاج، المنزوع الجلد والمقطع إلى مكعبات متوسطة .

ان شاء الله تعجبكم هالاكلة

بسم الله اللرحمان الرحيم

تاكل قليل فتشبع

اتمنى ان تجربوا الطريقة

نصائح صحيه

بالاكتئاب والتعب بالإضافة الى تاثيرها على صحة الجسم

السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته.

عوافي عليكم